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【5日目】マイブレイクレッドスムージー+豆乳でイソフラボンも吸収

2週間でマイナス3kgのダイエットに挑戦中!5日目は、マイブレイクレッドスムージーの豆乳アレンジで置き換え。体重・体脂肪の推移も公開しています。

1週間弱で早くも体重が1kg以上減りました!

5日目の昼食

9月15日金曜日。今日もスッキリ目覚めることができました。置き換えダイエットをはじめる前は、起床時の胃もたれが辛かったけど、ここ数日は胃腸がすっきりしている感じが続いて快調です!はじめのうちは、寝起きの空腹感が強かったけど、今朝はそれほど空腹感は感じませんでした。少しずつ体が慣れてきたのかも。

今朝も朝食前にウォーキングへ!ダイエットをはじめたばかりとはいえ、2日連続で運動をするのは人生初。しかも、ウォーキング後に体重を測ったら、なんと1.6kg減!朝からハイテンションになっちゃいました♪

朝は、お弁当を作っていたら、食べる時間がなくなってしまい、珍しく抜きに。朝を抜いてしまったので、昼食はしっかり食べようと想い、持参したお弁当にお惣菜屋さんで買ったとり天を追加。揚げ物はダイエットに厳禁と聞くけど、ストレスが溜まるよりはいいはず…!一応、脂肪分の少ない胸肉のとり天をセレクト(笑)

今日のランチも同僚のA美と一緒。情報通のA美から、今度は豆乳をごり押しされて豆乳に興味が沸きました。今まで豆乳なんて料理に使う程度だったけど、スムージーに入れても美味しいらしい。おまけに、大豆イソフラボンには美肌効果、血流促進効果、生活習慣病の予防改善効果など、色々な効果が期待できるそう。ダイエット中は食べる量が減る分、摂取する栄養素も少なくなりがち。豆乳で補うっていうのはアリかも!

今日は退社するまでお腹が空くこともなく、間食はゼロ。このペースに胃袋も慣れてきた気がします。

スムージーの豆乳アレンジは美肌効果にも期待大

マイブレイクレッドスムージーと豆乳

早速、会社帰りに調整豆乳を購入。5日目の夜はマイブレイクレッドスムージーを豆乳に入れて飲んでみました。牛乳よりもさらに飲みごたえがあり、甘さ控えめで私好み!ただ、水や牛乳よりも粉末が溶けにくく、シェイカーでガンガン振らないとダメでした。
お腹が膨らむ程度としては、水<牛乳<豆乳で、豆乳はかなり満腹感が得られたと思います。

本日の報告

5日目の体重
  • 今日食べたもの

朝食:なし

昼食:鶏のから揚げ・とり天・もやしとキャベツの炒め物・ほうれん草のおひたし・ゆかりのおにぎり

  • 体重・体脂肪

体重:45.8kg

体脂肪:23.8%

マイブレイクレッドスムージーの置き換えダイエットBLOG
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ちあっきーの置き換えダイエット生活
ちあっきー

私は、都内の小さな広告代理店に勤務するOL。最近、残業で晩御飯が遅くなっているせいか、体重増加中…!このままではマズイと危機感を覚え、話題のマイブレイクレッドスムージーで、置き換えダイエットを挑戦することにしました。

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