【6日目】便秘改善!?マイブレイクレッドスムージー

9月16日土曜日。今日は楽しみにしていた友達との伊豆一泊旅行♪今朝も目覚めが良く、6時ぴったりに起床。目覚ましをかけなくても起きられました。ササッと朝食を済ませ、今日もウォーキングへGO。毎日微妙にコースを変えながら歩いているので、意外と飽きずに続けられています。ウォーキング後に体重を計測したら、なんと体重が逆戻り…。運動もしているのになんで～!?やっぱり2日連続の外食ランチが原因かも？来週は、外食するならせめて1日置きにしようと決意しました。

ただ、明らかに変わったのがお通じ。普段から便秘に悩まされている私ですが、マイブレイクレッドスムージーを飲み始めてからは、気付けば便秘と無縁の生活に。スムージーに含まれる食物繊維や酵素、乳酸菌が腸に働きかけているのかも？それに、お腹を膨らましてくれるチアシードにも、グルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれていると書いてあるし、腸にはいいことづくし。そういえば、口コミでも「便秘が改善された」という声を見かけたし、お通じにも効果があるって本当なのかも♪

正午前に伊豆に到着し、ちょっと早めのランチ。海鮮丼のお店に入りました。夜はお酒を飲むからご飯は少な目をオーダーしました。夜に備えて昼食を調整できるようになった自分に「成長したなぁ」としみじみ。その後、スイーツや揚げ物など観光中に誘惑がたくさんあったけど、心を鬼にしてガマン！（試食はいただいちゃいましたが…）

夜は旅館で友達と晩酌。素泊まりの旅館を予約していたので、私も友人も好きな食べ物を購入。お酒を飲むと食欲が爆発してしまいそうだったので、スムージーを飲んでお腹を膨らませておくことに。少しでも腹持ちをよくしようと思い、家から持参したブランフレークにスムージーと牛乳を入れて晩酌前にいただきました。

お酒は、ダイエット中なので、いつもの日本酒ではなく、焼酎の水割り＋梅干し、おつまみはタンパク質の摂取を意識して、チータラとビーフジャーキーにしました。

• 今日食べたもの

朝食：バナナ・ヨーグルト・コーヒー

昼食：海鮮丼・お味噌汁

夜：チータラ・ビーフジャーキー・焼酎の梅割り（2杯）

• 体重・体脂肪

体重：46.4kg

体脂肪：24.5%